这些早餐习惯,减寿又致癌!适合不同人群的早餐,列全了

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2018-10-11

专家建议:早餐吃牛奶、鸡蛋的同时,应该搭配稀粥、面包、馒头等主食以补充足够的碳水化合物,还有新鲜蔬菜或水果,可帮助牛奶更好的吸收。

3牛奶+酸性水果很多减肥人士的早餐都会选择一杯牛奶加些水果。

要注意,如果水果选择不当会引起腹胀腹痛。 水果中的果酸、维生素C,能和牛奶中的矿物质元素结合凝固成块,影响消化和营养的吸收。

常见的酸性水果如橘子、苹果、桃、杏干、李子、樱桃、猕猴桃、柑、柚、葡萄、梨、杨梅等。 喝牛奶后最好间隔半小时以上再食用这些水果。 4饮料+零食零食和饮料的搭配是最不科学的早餐搭配。 早餐饮用碳酸饮料会导致体内的钙质过快的排泄,长期饮用就会缺钙。 零食多数属于干粮,早上食用不利于肠胃的消化,而且零食只能暂时提供能量,很容易再引起饥饿感,甚至很容易导致人体营养不足。